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Auszug aus den Leserstimmen:

„Vielen Dank dass Sie [manche] Produkte kostenfrei anbieten, das ist wirklich toll.“’
„Herzlichen Dank für Ihr Angebot. Ich habe mich sofort von Ihrer Seite angesprochen gefühlt.“
“Schon die ersten paar Kapitel haben mir ein Lächeln ins Gesicht gezaubert und Mut und Kraft gegeben. DANKE”

Publikationen:

Berufsgeschichten

Für sein Buch Berufsgeschichten interviewte Nick Melekian 60 Menschen zu Ihrem Beruf und wie sie dazu gekommen sind. Leute aus den unterschiedlichsten Berufen erzählen aus ihrem Berufsalltag, von ihren Erfahrungen, Gefühlen und Einsichten. Der Leser der lebendigen Kurztexte hat den Eindruck, den interviewten Personen gegenüberzustehen und ihnen zuzuhören. Die 60 Geschichten sind ebenso unterhaltsam wie informativ und dienen dem einen zur Berufs- bzw. Neuorientierung, allen anderen geben sie fesselnde Einblicke in das Arbeiten in Deutschland. Verlag Shaker Media, 566 Seiten, 23 x 15,8 x 4,6 cm Überformat.

Ergänzt wird dieses Buch durch das Berufsportal berufsgeschichten.de unter www.berufsgeschichten.de, auf welchem neben Leseproben die Möglichkeit besteht, sich im Forum mit Gleichgesinnten zum Thema Arbeitswelt, Beruf und Ausbildung auszutauschen. Zusätzlich gibt es interessante Infos rund um dieses Themengebiet.

 

 

Blog: Psychologie & Lebenstipps

In Nick Melekian’s Blog Lebenstipps für ein glückliches & selbstbestimmtes Leben teilt er Wissen, Erfahrungen und nützliche Gedanken aus den Bereichen der Psychologie und Lebensweisheiten unterschiedlicher, insbesondere fernöstlicher Kulturen.

Die Blogartikel geben kurze Impulse zum Nachdenken und schaffen Motivation sowie Inspiration, um sein Leben größtmöglich selbstbestimmt zu gestalten. Ziel ist es, im Alter erfreut zurückblicken und sagen zu können: “Ja, ich habe das Beste aus meinem Leben gemacht, mir viele Wünsche erfüllt, habe meinen Bedürfnissen die notwendige Beachtung geschenkt und bereue nichts”. Newsletter-Empfänger bekommen automatisch neue Artikel und Videos. Tragen Sie sich daher kostenlos in den Newsletter ein.

Blog: In Liebe sein

Tipps für ein herzerfülltes Leben. Konkret wird gezeigt, wie durch eine liebevolle Grundhaltung zum Leben, inneres Glück und auch Glück mit anderen erfahren werden kann.

Über Glück wird viel geschrieben. Ja, es ist fast schon eine Modeerscheinung. Doch wie steht es mit dem Thema Liebe? Eigentlich beschreiben die meisten Menschen Liebe als das größte menschliche Gefühl. Scheinbar hängt also Glück stark von einem Leben in Liebe ab. Viele Menschen tun sich jedoch schwer, das Wort Liebe überhaupt offen in den Mund zu nehmen.

Ist Liebe nur ein Gefühl zwischen Menschen oder vielleicht auch mehr? Liebe zu definieren ist eine Herausforderung. Dieser Blog widmet sich diesem Thema und gibt darüber hinaus praktische Tipps.

Beratung & Seminare für Unternehmen und Führungskräfte

ruhebringer.com

Coaching zur Problemlösung, Stressbewältigung, Mediation, Teamentwicklung, Change-Begleitung bei Veränderungsprozessen.

Workshops/Seminare und Vorträge auf Anfrage.

Leserstimmen

Herzlichen Dank für Ihr Angebot. Ich habe mich sofort von Ihrer Seite angesprochen gefühlt.”

Schon die ersten paar Kapitel [von Veränderungen meistern – so geht’s] haben mir ein Lächeln ins Gesicht gezaubert und Mut und Kraft gegeben. DANKE”

Ein herzliches Dankeschön für den Text Warum du anziehst, was du liebst, wenn du tust, was du liebst, der genau zu meinem Eigenprozess und eben auch zu dem passt, was ich den Menschen bei meiner Arbeit in Zukunft weitergeben möchte.”

Vielen Dank dass Sie [viele] Produkte kostenfrei anbieten, das ist wirklich toll.”

Die Ratschläge helfen mir sehr. Ich weiß jetzt, was ich ändern muss. Viele Grüße”

Die Einleitung [des Buches Berufsgeschichten] war schon interessant, denn ich sage nie ich arbeite als, sondern immer ich bin Krankenschwester und Heilpraktikerin und beides aus Überzeugung, das wurde mir da wieder bewusst.”

Vielen Dank für Deine „frischen Inspirationen“, die mir sehr gefallen. Schön ist das Gefühl mit liebevollen Menschen verbunden zu sein. Die Dankbbarkeitsübung empfinden ich als genial!

Nach einer traumatischen Zeit, auf Grund der ich die Bekanntschaft von Herrn Melekian gemacht hatte, wurde ich sehr zum Nachdenken angeregt und habe begonnen mein Leben neu zu organisieren. Ich wünsche allen viel Erfolg auf dem Weg in ein selbstbestimmtes erfülltes Leben. Es macht Spaß, diesen Weg zu gehen.”

Deine Newsletter finde ich sehr inspirierend und ich freue mich immer, zu unterschiedlichsten Themen von Dir zu lesen. Besonders interessant sind für mich Die Themen Glück und Lebenszufriedenheit.

Ich sammle Übungen, Ideen und Geschichten, weil ich selbst auch gern dazu beitragen möchte, anderen zu mehr Lebensglück zu verhelfen. Auch Deinen Beitrag zum Thema Sprache und bewusstes Einsetzen von Sprache fand ich in diesem Zusammenhang sehr interessant.”

Schön, dass Sie hier sind!
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So erhalten Sie gelegentlich inspirierende E-Mails für ein erfülltes, selbstbestimmtes Leben. Ihre Privatsphäre ist mir wichtig, daher gebe ich generell keinesfalls Ihre E-Mail-Adressen an Dritte weiter.

Hier im Anschluss sehen Sie einen Auszug aus den letzen Blog-Artikeln.

Es grüßt Sie herzlich
Nick Melekian

Auszug aus dem Blog:

Ich habe keine Zeit, mich zu beeilen

Ich habe keine Zeit, mich zu beeilen

Erfolgreicher sein, durch mehr Arbeit? Viele Menschen berichten in meinen Seminaren, dass sie, als sie eine Zeit lang gezwungen waren, Dinge langsamer anzugehen, sogar erfolgreicher wurden – obwohl sie weniger in gleicher Zeit taten:

Das nenne ich den Unterschied zwischen Effektivität und Effizienz: Hinterfrage, was effektiv mehr Sinn macht, als nur wahllos mit allen Aufgaben oder Lebensbereichen effizienter zu werden. Nicht selten verhilft die Konzentration auf das Wesentliche nebst mehr Ruhe, sogar gleichzeitig zu mehr Erfolg.

Genau das ist eine Fehlannahme vieler nach Erfolg Strebenden: Die Annahme, dass man stets viel arbeiten muss, um erfolgreich zu sein. Oft ist es jedoch sogar das Gegenteil: Im Stress des Alltags verliert man sich und verliert das klare Denken für das Wesentliche und Effektive. Ja, Erfolg heißt auch handfest anpacken. Zu Arbeit gehört jedoch auch smarte Entscheidungen treffen – aus der Ruhe heraus.

Selten jedoch wird diese Selbstreflektion innerhalb eines Unternehmens oder einer Person freiwillig angegangen. Oft erst, wenn der äußere oder innere Druck zu viel wird. Nimm dir heute und mindestens jedes Vierteljahr Zeit, kurz zu schauen, wie du mit weniger gleichzeitig mehr erreichen könntest…

Was hat Lebensglück mit Marshmallows zu tun?

Was hat Lebensglück mit Marshmallows zu tun?

Impulskontrolle und Lebensglück: Seine Gefühle steuern können, wenn es notwendig ist, aber gleichzeitig auch nicht nur aus dem Kopf heraus zu handeln, sondern auch Gefühle einfließen zu lassen..wer ein Mittelmaß davon findet, wird glücklicher leben. Der Marshmallow-Test zeigte uns bereits vor 50 Jahren ein Teil des Puzzles für Lebensglück und Erfolg…

Der Psychologe Walter Mischel (1930-2018) wurde mit seiner Studie bekannt, in der Marshmallows und Kinder eine große Rolle spielten. Konkret ging es in dem Marshmallow-Test darum, wie Kinder reagieren, wenn ihnen angeboten wird, einen weiteren Marshmallow zu bekommen, wenn sie es schaffen, für eine gewisse Zeit den bereits erhaltenen Marshmallow noch nicht gleich zu verzehren – also ein wenig mit dem Verzerr abzuwarten. Dies erfordert von den Kindern ein hohes Maß an Selbstkontrolle. Sie müssen Ihre Gefühle steuern, in dem sie auf den leckeren Marshmallow vor ihren Augen für eine gewisse Zeit verzichten. Bei dieser Selbststeuerung spricht man in der Psychologie auch von Impulskontrolle.

Die Studie ging jedoch weiter: Die Kinder wurden Jahre später im Erwachsenenalter befragt, wie glücklich sie sind und wie erfolgreich ihr berufliches Leben bisher verlief. Es kam ein klarer Zusammenhang zutage: Vor allem diejenigen Kinder nahmen mehr Lebensglück im Leben war, die es schafften zunächst auf den Marshmallow zu verzichten. Also diejenigen Menschen sind scheinbar erfolgreicher und zufriedener, die eine höhere Impulskontrolle besitzen, als andere Menschen.

Sicherlich trifft das nicht auf jeden Menschen zu, aber in der Tendenz ist es sicherlich zu erwarten, dass derjenige, der es schafft, sich in bestimmten Situationen zu beherrschen, eher erfolgreich ist, als andere, die das nicht hinbekommen und ausschließlich aus dem Gefühl heraus handeln.

Für ein selbstbestimmtes, glückliches Leben wird es wichtig sein, einerseits seine Bedürfnisse und Gefühle zu kennen, wahrzunehmen und danach zu leben. Jedoch andererseits ist es eine wichtige Eigenschaft, diese in den entscheidenden Momenten auch steuern zu können, wenn es notwendig ist:

Lebensglück und Marshmallows:

Resilienz: Heute schon ausgeruht, also schon gearbeitet?

Resilienz: Heute schon ausgeruht, also schon gearbeitet?

Wie gut ruhst du dich aus von deiner Arbeit? Hast du erholsame Wochenenden? Zeit für dich selbst? Sorgst du für dich als Person oder mehr für andere oder die Arbeit? Weißt du, was Resilienz bedeutet? Fakt ist: Ausruhen ist ein Teil der Arbeit, kein Luxus!

Viele Menschen glauben, dass Schlaf, Ausruhen, Gelassenheit, Ausgleich von der Arbeit, Hobbys, Freunde, Familie etc. nur Luxuseigenschaften darstellen. Warum aber dann gönnten Machthaber schon in der Antike ihren Sklaven Ruhe?

Die Antwort liegt auf der Hand: Niemand kann ewig arbeiten, ohne sich auszuruhen! Du meinst, das sei nichts Neues? Du hast Recht, aber warum wird es dann von so vielen Menschen grob vernachlässigt?

Ich liebe den Ausspruch des amerikanischen Schriftstellers John Steinbeck (1902-1968), welcher sagte:

“Die Kunst des Ausruhens ist ein Teil der Kunst des Arbeitens”

Dahinter verbergen sich zwei Weisheiten zugleich:

  1. Ausruhen ist wichtig für das Überleben und wichtig für die Arbeit. Ausruhen ist also unweigerlich mit der Arbeit verbunden. Wer nicht ausgeruht ist, wird nicht so leistungsfähig sein können wie gewöhnlich.  Nicht umsonst gibt es Pausen, Feierabend und Urlaub, um wieder in den ursprünglichen Zustand von Ruhe und Frische zurück zu gelangen (Resilienz). Arbeiten heißt nicht nur Hand anlegen, sondern ebenso Pausen zu machen. So paradox es deshalb klingen mag: Wenn du dich zwischen den Arbeitszeiten ausruhst, gehört diese Auszeit zu deiner Arbeit hinzu! Es ist ein wesentlicher Bestandteil deines Berufslebens!
  2. Ausruhen ist eine Kunst. Wir lernen von der Kindheit an, uns stetig auf unser Berufsleben vorzubereiten. Als Kind und Jugendlicher fällt es uns leicht, nicht zu arbeiten. Später werden wir oft so gefordert, dass wir sogar vergessen, wie es sich anfühlt, vollkommen entspannt und in Ruhe zu sein: Mit anderen Worten, wir müssen es oft erst wieder erlernen. Ausruhen wird zu einer Fertigkeit, so wie auch die Arbeit selbst. Es ist eine Kunst!

 

“Aber ich habe keine Zeit, mich auszuruhen!”

Der Chef möchte, dass du heute noch eine Überstunde machst, deinem Partner hast du versprochen, noch eine Kleinigkeit zu erledigen und deinen Freunden hast du zugesagt, einen Gefallen zu tun…. Manchmal kann das Leben ziemlich voll und du ausgelastet sein. Du fühlst dich eventuell wie in einem Hamsterrad. Ich kann dich gut verstehen. Auch ich erlebe das immer wieder.

Richtig schlimm aber wird es, wenn du über Jahre hinweg vergisst, welche Hobbys du einmal hattest und deine eigenen Wünsche zur Seite schiebst. So sehr, dass du dich irgendwann vielleicht nicht einmal mehr daran erinnerst! Früher als Kind und Jugendlicher wusstest du genau, was dir Spaß bereitet und dir gut tut. Viele überforderten Menschen vergessen aber ihre eigenen Bedürfnisse und wenn sie dann einmal Zeit haben, ist ihnen sogar langweilig! Oft ist diesen Menschen die Situation, plötzlich Zeit zu haben, sogar unangenehm und sie arbeiten sogar noch mehr, um sich nicht mit dem Gefühl der Hilflosigkeit herumzuschlagen. Statt sich mit sich selbst zu beschäftigen, entscheiden sie sich lieber gleich für die nächste Verpflichtung … am Ende sind sie nie wirklich bei sich selbst! Ausruhen wird von diesen Menschen nach vielen Jahren sogar als reine Qual empfunden! Sie werden gemeinhin als Workaholic bezeichnet. An sich wäre das ja nur ein Zustand oder ein Begriff. Wären da nicht Konsequenzen, die damit einhergehen. Eine häufige Konsequenz lautet Burnout.

Ausruhen stellt keinen Luxus, sondern eine Notwendigkeit dar! Sei ehrlich zu dir: Wie wichtig sind all die Verpflichtungen eines gewöhnlichen Tages, wenn du später im Alter einmal zurückschauen solltest und dich fragst, was dir davon wirklich noch in Erinnerung geblieben ist? Mitunter wird dir nicht einmal eine einzige Aufgabe einfallen, obwohl sie dir heute als sehr wichtig vorkommt.

Mach dir bewusst:

Wer keine Zeit für seine Gesundheit hat, wird später ganz viel Zeit für seine Krankheit haben!

Ich möchte dich ermutigen, dein Leben zu überdenken: Wieviel Ruhe hast du dir diese Woche bereits gegönnt? Was hast du am Wochenende geplant? Egal, ob du nach gewöhnlichen Arbeitszeitmodellen arbeitest, Schichtarbeiter oder vielreisender Beschäftigter bist: Mache dir bewusst, was konkret könntest du in deinem Leben umgestalten, damit du

  • Zeit für die wesentlichen Dinge im Leben hast (für dich selbst, deine Hobbys und  deine Liebsten)
  • auch im Alter sagen kannst, dass du ein Leben gelebt hast, welches du nicht bereust.

Wenn du nun Dinge aufzählen möchtest, die in deinem Leben nicht so gut laufen, ist es sogar umso wichtiger, genug Ruhe und Auszeit zu pflegen. Aus der Ruhe heraus kommt die Kraft für Neues. Aus der Ruhe heraus ist es leichter, sein Leben zu überdenken. In einem früheren Artikel habe ich das Leben als Abenteuerland beschrieben.

Nimm dir heute ein paar Minuten Auszeit und wenn du dich noch ein wenig inspirieren lassen möchtest, schaue doch einfach das folgende Video an:

Resilienz, die Kunst der Stressbewältigung

Vor einiger Zeit hatte ich einmal einen kleinen Auftritt zu diesem Thema im Heimathafen Wiesbaden. Es ging um die Kunst der Stressbewältigung. Ich erläuterte den Begriff Resilienz und legte dar, warum Entspannung ein wichtiger Garant für mehr Erfolg ist.